#CAHTEKNIK LAGI BURNOUT? YUKK SIMAK TIPS MENGATASI BURNOUT SELAMA PERKULIAHAN
16 October 2023
Apa sih burnout itu?
Burnout merupakan suatu keadaan stres kronis dimana #CahTeknik merasa lelah secara fisik, mental dan emosional akibat tugas yang diberikan oleh dosen. Burnout ditandai oleh tiga hal, yang pertama adalah kelelahan fisik. #CahTeknik yang mengalami burnout selalu merasa lemas dan lelah. Kedua, ditandai dengan kelelahan emosional. Depresi, perasaan kacau, adalah akibat dari kelelahan. Ketiga, seorang #CahTeknik yang mengalami burnout seringkali menunjukkan sikap atau kelelahan mental serta bersikap sinis dan negatif terhadap orang lain dengan mengorbankan dirinya sendiri.
Tips mengatasi burnout selama berkuliah
1. Menjaga Kesehatan
Meski tugas terus menumpuk dan mengikuti kegiatan cukup melelahkan, namun #CahTeknik harus memikirkan untuk selalu menjaga kesehatan, mengatur pola istirahat, dan pola makan yang bijaksana. Jika #CahTeknik terasa lelah, jangan memaksakan diri untuk terus bekerja.
2. Lakukan hal atau kegiatan yang #CahTeknik sukai dan membuat nyaman
Melakukan hal-hal yang disukai dan membuat semangat pasti menjadi penambah mood #CahTeknik yang dapat meningkatkan mood, seperti melukis, menonton film, bermain game, memasak, berlibur bersama teman, dll. Intinya lakukan sesuai keinginan dan menjadi cara bagi #CahTeknik untuk menghilangkan stress yang ada.
3. Membuat Skala Prioritas
Penting bagi #CahTeknik untuk merancang skala prioritas terkait apa yang dianggap penting. Memiliki skala prioritas membantu #CahTeknik menjadi lebih fokus dan terorganisir untuk menjalankan tanggung jawabnya secara efektif.
4. Mulai mendekatkan diri ke lingkungan yang positif
#CahTeknik bisa menghubungi teman atau keluarga terdekat dan membicarakan apa saja dengan mereka. Ini bisa menjadi cara untuk membantu #CahTeknik merasa lebih nyaman. Dengan melepaskan segala permasalahan yang ada, #CahTeknik pasti akan terasa jauh lebih ringan.
5. Aktif dalam bersosialisasi dengan orang di sekitar
Salah satu cara untuk mengurangi stres adalah dengan menghabiskan waktu luang bersama teman atau berlibur bersama. Selain membuat suasana semakin nyaman, #CahTeknik juga bisa menghibur dengan beraktivitas bersama teman-teman.
6. Belajar sesuai dengan kemampuan
#CahTeknik dapat membagi tugas dan belajar secara berkelompok sesuai dengan kemampuannya, sehingga memudahkan #CahTeknik dalam menyerap informasi dibandingkan memaksakan diri melakukan segala hal secara berlebihan.
Itulah tips yang dapat digunakan #CahTeknik untuk mengatasi burnout. Selain pentingnya giat belajar, ingatlah untuk meluangkan waktu dan istirahat yang cukup agar tenaga dan semangat belajar kembali. Jika #CahTeknik mengalami stres atau sebaliknya, jangan ragu untuk meminta bantuan orang lain yang lebih mampu.
