PENTINGKAH MENJAGA KESEHATAN MENTAL? SIMAK SAMPAI AKHIR YAA!!!

17 November 2023

Holaaa #CahTeknik

Pasti kalian tidak asing lagi dengan istilah mental health. Kesehatan mental atau mental health adalah sebuah keadaan yang mengacu pada kesehatan psikologis seseorang. Ini mencakup banyak aspek berbeda seperti keseimbangan emosi dan pikiran, kemampuan  mengatasi stres, membangun hubungan yang sehat dengan orang lain, membuat keputusan dan menghadapi perubahan dan tantangan dalam hidup.

Jika kesehatan mental #CahTeknik terganggu maka akan muncul gangguan mental atau penyakit mental yang biasa disebut dengan mental illness.

Gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menghadapi masalah, mempersulit dalam menentukan pilihan, tetap berpikiran jernih, hingga menggugah keinginan seseorang untuk merugikan diri sendiri. Beberapa jenis gangguan mental illness  yang sering dijumpai di lingkup mahasiswa antara lain depresi, insomnia, penyalahgunaan narkotika, dan kecemasan atau anxiety.

 Beberapa gangguan mental illness mungkin hanya  terjadi pada tipe pasien tertentu, seperti yang menimpa ibu setelah melahirkan (depresi pasca melahirkan) atau bayi biru.

Gangguan mental dapat disebabkan oleh berbagai hal, antara lain:

-) Cedera otak dan bagian kepala lainnya

-) Faktor genetik atau terdapat riwayat penyakit gangguan mental dalam keluarga.

-) Kekerasan dalam rumah tangga dan pelecehan seksual

-) Memiliki kelainan senyawa kimia otak dan gangguan pada otak

-) Mengalami diskriminasi dan stigma dari masyarakat

-) Mengalami kehilangan atau kematian seseorang yang sangat dekat

-) Mengalami kerugian finansial

-) Merawat anggota keluarga dengan penyakit kronis

-) Pengaruh zat racun, alkohol, atau obat-obatan terlarang yang dapat merusak otak.

-) Stres berat yang dialami dalam waktu yang lama

Mengatasi masalah kesehatan mental yang berbeda tidak dapat digeneralisasikan pada setiap orang  karena masalah kesehatan mental bersifat individual sehingga terapi atau pengobatannya mungkin berbeda-beda. Lalu, bagaimana sih cara menjaga kesehatan mental agar terhindar dari gangguan-gangguan yang menyebabkan kerugian untuk diri sendiri? Cara menjaganya antara lain:

• Psikoterapi, yaitu pendekatan psikologis untuk mengatasi masalah mental. Beberapa contohnya antara lain terapi perilaku kognitif (cognitive behavioral therapy) dan terapi eksposur.

• Minum obat sesuai petunjuk dokter. Beberapa obat dapat membantu memperbaiki gejala gangguan kesehatan mental, meski tidak dapat menyembuhkan sepenuhnya.

• Memiliki support system yang baik. Memiliki teman dan anggota keluarga yang dapat dipercaya dapat membantu seseorang mengatasi masalah kesehatan mental. 

• Tidak malu untuk mencari bantuan profesional seperti psikiater atau psikolog. Gangguan mental yang dibiarkan dan tidak segera diatasi dapat memburuk dengan cepat dan mempengaruhi kehidupan orang tersebut.

• Menjaga kesetaraan gender, tidak mendiskriminasi seseorang, dan mempunyai social support yang baik.

Penting untuk diingat bahwa kesehatan mental merupakan hal yang tidak boleh diabaikan dan harus dijaga sebaik mungkin. Ikuti langkah-langkah menjaga kesehatan mental yang dijelaskan di atas agar kehidupan  fisik, psikologis, emosional, dan sosial kalian tetap dalam kondisi yang baik yaaa #CahTeknik.

Jika #CahTeknik merasa menunjukkan tanda-tanda gangguan mental atau jika keluarga atau orang yang kalian sayangi mengalami masalah tersebut, jangan ragu untuk mencari bantuan psikolog atau psikiater. Dengan pengobatan yang tepat, gangguan kesehatan mental dapat dikendalikan dan #CahTeknik dapat menjalani hidup yang lebih baik dan bahagia.